Unsere Angebote
Maßgeschneiderte Programme für Ihr Wohlbefinden
Jedes unserer Programme wurde entwickelt, um einen spezifischen Aspekt Ihres Wohlbefindens zu adressieren. Sie können einzelne Angebote wählen oder sie kombinieren, je nachdem, was Ihre aktuelle Situation erfordert.
Ernährungsberatung
Eine fundierte Analyse Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten, die über das Zählen von Kalorien hinausgeht. Wir betrachten Ihre Blutzuckerschwankungen, Ihre Energielevels zu verschiedenen Tageszeiten und Ihre individuellen Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Das Ergebnis ist ein Ernährungsplan, der nicht nur theoretisch optimal ist, sondern auch praktisch umsetzbar – unter Berücksichtigung Ihrer Zeitressourcen, Kochfertigkeiten und Geschmackspräferenzen.
- Ausführliches Erstgespräch
- Individueller Ernährungsplan
- Rezeptvorschläge und Einkaufslisten
- Zwei Folge-Konsultationen
Bewegungskonzept
Bewegung sollte sich nicht wie eine Pflicht anfühlen. Unser Ansatz berücksichtigt Ihre körperlichen Voraussetzungen, bestehende Beschwerden und persönlichen Vorlieben.
Ob Sie Büroarbeiter mit Verspannungen sind, Sportler mit Plateau-Phase oder jemand, der nach Jahren der Inaktivität einen Wiedereinstieg sucht – wir entwickeln ein Programm, das zu Ihnen passt.
- Bewegungsanalyse und Mobilitätstest
- Individuelles Trainingsprogramm
- Video-Anleitungen für alle Übungen
- Monatliche Fortschrittsevaluierung
Stressmanagement
Chronischer Stress ist mehr als nur ein unangenehmes Gefühl – er verändert messbar Ihre Physiologie. Unser Programm nutzt evidenzbasierte Techniken zur Regulation des autonomen Nervensystems.
Sie lernen, wie Sie Ihren Parasympathikus aktivieren können, was nachweislich zur Senkung des Cortisolspiegels beitragen kann. Die Methoden sind praktisch und lassen sich in einen vollen Terminkalender integrieren.
- Stressmuster-Analyse
- Atemtechniken und Entspannungsverfahren
- Kognitive Neubewertungsstrategien
- Vier wöchentliche Begleitsitzungen
Schlafoptimierung
Schlechter Schlaf ist selten ein isoliertes Problem. Meist ist er das Ergebnis mehrerer Faktoren – von der Lichtexposition über die Ernährung bis hin zu gedanklichen Mustern.
Wir analysieren Ihre Schlafarchitektur und identifizieren die spezifischen Störfaktoren. Dann entwickeln wir einen Plan, der Ihre zirkadianen Rhythmen unterstützt und die Schlafqualität nachhaltig verbessern kann.
- Schlaftagebuch-Auswertung
- Optimierung der Schlafumgebung
- Chronobiologische Empfehlungen
- Drei Follow-up-Sessions
Ganzheitliches Coaching
Umfassendstes Programm
Das Ganzheitliche Coaching integriert alle Bereiche: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und mentale Klarheit. Über 12 Wochen arbeiten wir gemeinsam daran, ein nachhaltiges System zu entwickeln, das zu Ihrem Leben passt.
Dieses Programm ist für Menschen gedacht, die bereit sind, sich intensiv mit ihrem Wohlbefinden auseinanderzusetzen und die verstehen, dass echte Veränderung Zeit braucht.
- Wöchentliche 60-minütige Sessions
- Individualisierter Gesamtplan
- Zugang zu allen Ressourcen und Materialien
- Kontinuierliche Anpassung basierend auf Fortschritt
- E-Mail-Support zwischen den Sessions
Nicht sicher, welches Programm passt?
Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Vorgespräch. Wir helfen Ihnen herauszufinden, welcher Ansatz für Ihre spezifische Situation am sinnvollsten ist.
Kontakt aufnehmen →